红薯的功效与作用减肥,懒人减肥法三天瘦十斤，红薯是日常中比较常见的五谷杂粮,吃法上面也是多种多样,老少皆宜,尤其是很多的儿童都比较爱吃红薯,尤其是烤红薯,如果是在冬天的时候吃烤红薯就会达到取暖的效果,避免风寒的出现,而且红薯还可以起到减肥的效果,避免了脂肪的堆积,最重要的就可以促进肠道方面的蠕动。

　　红薯的功效与作用有通便,润肠,化痰,降脂减肥等。红薯含有大量的膳食纤维,所以有润肠通便的作用,还可以达到化痰降脂的作用,所以对于减肥的效果还是不错的,但是由于它含有大量的糖分,也容易出现脏器反酸,所以吃红薯也要注意,不可以吃的太多,要循序渐进的食用。综上所述,红薯具有通便,润肠,化痰等作用,还可以改善人体的血脂水平,所以具有降脂减肥作用,也有利于心脑血管疾病的预防,同时也可以在一定程度上改善人体的免疫功能,所以红薯的主要功效和作用主要就是这几方面。

　　红薯的功效与作用减肥

　　红薯的功效与作用一般可以减肥。红薯中含有的纤维素成分比较高,适量的食用能够增加人体的饱腹感,可以起到减肥的辅助效果。如果身材过于肥胖,也可以到医院通过吸脂的方式治疗,主要是利用一种负压的方式把身体某一部分多余的脂肪及皮下组织吸出,能够快速达到减肥的作用。红薯所含纤维相当于米面的10倍,其质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间,减少因便秘而引起的人体自身中毒,降低肠道致癌物质浓度,预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量减少,有助于预防糖尿病。

　　红薯一般具有减肥瘦身,通便,抗衰老等功效与作用。红薯的能量比较低,且饱腹感强,是减肥瘦身时主食的良好替代。红薯中含有丰富的膳食纤维,可以清除肠道内的淤积物,加快有害物质的排出,减少肠道和有害物质的接触时间,有排毒和预防便秘的作用。红薯中含有多种维生素和矿物质,可以保持皮肤弹性,延缓皮肤衰老。

　　红薯含有丰富的粘液蛋白,这是一种多糖与蛋白质混合物,对人体有特殊的保护作用,能保持消化道,呼吸道,关节腔,膜腔的润滑和血管的弹性,由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化,可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩,可以减缓人体器官的老化,提高肌体免疫力。红薯还含有糖蛋白,具有很好的抗突变,降血脂和增强免疫力的作用。

　　红薯含钾量高,它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端。钾还是保护心脏的重要因素。由于钾是碱性元素,是生理碱性食品,有中和体液的作用。适当食用红薯,有利于保持血液的酸碱平衡,对人们的健康,发育和智力开发都有益处。

　　红薯中有一种叫去氧表雄酮的生理活性物质,可以预防结肠癌和乳腺癌,对脑细胞和内分泌腺素的活力有很大的促进作用,故能延缓智力衰退和增加人体的抵抗力。含有较多的胡萝卜素,赖氨酸,植物纤维,去氢表雄酮,能预防肠癌和乳腺癌。